calm-dream 님의 블로그

날이 점점 추워지면서 운동이 귀찮아지는데요ㅎㅎ이럴 때일수록 나를 위한 것이다라고 다짐하며,매일 퇴근 후 운동과 열심히 싸우고 있습니다@@ 오늘의 주제는 크로스핏입니다@@잠시나마 크로스핏 경험을 해보았는데요일반 구기종목, 헬스, 맨몸운동과는 다르게정해진 시간에 유산소 무산소를 몰아치다보니체력의 극한을 맛볼 수 있는 운동입니다 지방연소와 지구력 향상, 근력향상 등여러모로 효과가 좋은 운동이지만고강도 훈련으로 부상의 위험이 높습니다  주로 군인, 소방관, 경찰관, 운동선수 등극한의 환경에서 체력을 필요로하는 직군의트레이닝 방법으로 각광받고 있습니다 크로스핏은 맨몸운동, 역도, 기계체조처럼여러가지 훈련법이 결합된 스포츠입니다이러한 운동들은 다양한 근육을 자극하고신체능력을 균형있게 발달시켜줄 수 있죠 또한 대부분..

오늘은 건강에 대한 주제로여러분과 이야기 나눠보려합니다저는 학창시절 팔굽혀펴기 5개도힘들게 했던 시절이 있었습니다 몸이 약했기에 무기력했고가위도 빈번히 눌리곤 했었죠 약한사람을 지켜주고 싶다는선한 신념은 뒤로 제쳐두고저를 지키는 것도 버거웠습니다 극복하고자 시작한 헬스가흔히들 하는 푸쉬업이었습니다1개 2개 3개 점점 갯수가 늘어날수록적지만 벌써부터 강해지는 게 느껴졌었죠 이렇게 홈트레이닝을 한 달 정도 하니외소했던 골격이 제 길을 찾기 시작했고몸 뿐만 아니라 정신도 함께 맑아져서삶의 질이 크게 달라지게 되었습니다 이 후 10년 동안 헬스, 크로스핏, MMA,축구, 수영, 클라이밍, 맨몸운동을 즐겨하며60kg에서 70kg까지 건강한 증량을 하였습니다 지금와서 돌이켜보면 세상이 두려울 때, 무서울 때어떻게든..

안녕하세요 여러분~~! 저는 일을 마치고 헬스까지 다녀온 후이제야 엉덩이를 바닥에 붙이고 있습니다힘이 들지만 곧 있을 여름 휴가때문에마음 편히 쉬지 못하고 있는데요 몸이 특출나게 좋지는 않지만20살 때부터 헬스를 시작하여자연스레 운동에 관심을 갖게되었고   크로스핏, MMA, 수영, 맨몸운동을 하면서 신체의 기능과 체질에 따른 운동법 그리고 다양한 식단을 짤 수 있게 되었습니다  저는 외배엽의 마른체형이지만운동과 식단으로 10kg을 찌웠습니다무작정 많이 먹어 살만 찌우거나오버트레이닝하여 꽤 오랜기간제자리걸음 했었던 기억이 나네요  여기서 외배엽은 뼈대가 얇고신경이 두뇌에 집중되어있는두뇌 긴장형 타입으로 살은 물론근육은 더욱더 찌기 힘든 체질이죠  기본적으로 대사량이 높기 때문에하루 다섯끼로 나뉘어 많이 ..